sunnuntaina, maaliskuuta 1

#feelinggood

Oikein rauhallista sunnuntaita kaikille. Täällä ollaan otettu iisisti aamupäivä ja tehty muutamia rästiin jääneitä kotiaskareita. Aika rientää ihan hurjaa vauhtia enkä voi uskoa, että on jo maaliskuu. Siitä on nyt kuukausi, kun höpöttelin teille hyvinvointi projektistani. Fiilis on edelleen aivan mahtava ja samaa rataa ollaan jatkettu. 


Ruokavalioon kuuluu paljon siemeniä, pähkinöitä, smoothieta, vihanneksia, proteiinia, marjoja, jne. Olen syönyt suunnilleen 3-5 kertaa päivässä ja voin kertoa, että se on tosiaan auttanut makeanhimon taltuttamiseen. Tammikuussa en syönyt karkkia ( paitsi muutaman kerran ) ja nyt helmikuussa 'ratkesin' pari kertaa. En halua kieltää itseltäni totaalisesti irtokarkkeja ja jos tekee aivan älyttömästi mieli olen sallinut itselleni pienen herkun. On tosi kiva huomata, että 'tarvittava' määrä on pienentynyt aivan hurjasti ja makeanhimo talttuu jo hyvin pienellä määrällä. 


En muista kerroinko viimeksi mikä se pahin ongelmani on? Illat. Iltaisin, kun mini on mennyt nukkumaan ja minä pääsen viettämään omaa aikaa, silloin makunystyrät alkavat huutamaan herkkuja. Tein aina lautasen, jossa oli juustoa, kinkkua ja karkkia. Ei siis todellakaan hirveän hyvä taikka terveellinen tapa lopettaa päivää. Nyt tuo lautasmalli on vaihtunut porkkanan-, omenan- ja kurkunpaloiksi. 


Pakko sanoa ettei se ihan kertaheittämällä ole mennyt. Välillä tekisi niiiin mieli leikellä juustonpalasia, mutta olen pysynyt lujana. Aivan mieletön fiilis, kun pitää itselleen tehdyt lupaukset.


Pari kiloa ja muutamia senttejä matkanvarrella on lähtenyt. Olisi varmasti voinut lähteä enemmän, mutta olen tullut vuosien varrella siihen tulokseen, että nopea painonpudotus ei ole pysyvä. Joten tämä tahti on just hyvä tällä hetkellä ja oikeasti sisäistää ne kunnon tavat. Eikä pääosassa ole painon putoaminen vaan hyvä olo.

idkuva

Urheilen noin 4-6 kertaa viikossa. Salille en tällä hetkellä pääse, joten jumppaaminen tapahtuu kotona. Olen aamuvirkku ja yleensä kello soikin 5.30. Kunnon hikijumpalla on hyvä aloittaa päivä ja onneksi pääsen kerran viikossa pelaamaan korista. Netistä löytää muuten ihan super hyviä jumppavideoita. Kyllä se urheilu vaan pitää mielen virkeänä.


Näiden muutosten myötä olen jo huomannut eron viime vuoteen. Energiaa löytyy ja yleisfiiliskin on paljon parempi! YES! Hyvä minä :).


Onko siellä muita 'hyvän olon' tsemppareita?

// I have changed my eating habits and I feel awesome.
SHARE:

34 kommenttia

  1. Liikunta ja tervelliset ruokailutottumukset ovat ihan ykkösjuttu hyvään oloon pyrittäessä. Yritän itsekin syödä oikein ja muistaa liikkua skä ennenkaikkea nukkua riittävästi.

    Suloista sunnuntaita !

    Ai, niin sinulle on haaste blogissani :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Näin se vaan on eikä siitä pääse yli eikä ympäri!! Nukkuminen on kanssa todella tärkeä tekijä!!

      Kiitos haasteesta :)

      Poista
  2. Kiitos, kun kerrot kokemuksistasi! <3 Minäkin olen tammikuusta lähtien tavoitellut parempaa oloa. Ensin syömisiä keventämällä ja sitten myös liikuntakertoja lisäämällä. Minulla on syömisen suhteen sama ongelma: iltaisin en meinaa millään saada pidäteltyä itseäni, vaan mätän mahan turvoksiin! :/ Minun ehdoton paheeni on iltanäkkärit, siis ihan vaan näkkäriä levitteen kanssa. Jonkun pitäisi tulla laittamaan ne lukkojen taakse!! Se, missä tarvitsisin vielä petrata, on syömäkertojen säännöllisyys. Meinaa aina ruokailuvälit olla liian pitkiä jonka myötä aineenvaihdunta hidastuu. Yhden välipalan olen sentään saanut lisättyä arkirytmiin ja se on näkynyt välittömästi siinä, etten tarvitse enää päikkäreitä! Uskomatonta! :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Yep, illat ovat pahoja! Miksiköhän?? Hih, no näkkäri kuulostaa kuitenkin tervellisemmältä kuin juutoslautanen ;)! Kyllä se vaan niin on, että säännölisyys auttaa asiaan. Ei sitä oikeastaan tajua ennen kuin kokeilee ;).

      <3

      Poista
  3. Tuntuu siltä, että on helpompi keventää ruokavaliota kevättä kohti mentäessä. Talvisin pimeällä tulee syötyä kaikenlaista raskasta iltaisin. Ruokavaliolla on yllättävän suuri merkitys hyvinvointiin. Napostelen manteleita ja olen yrittänyt syödä enemmän marjoja. Silti lipsahduksia tulee viikoittain. Miten se leipä iltaisin voi maistua niiiin hyvältä...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Siinä olet oikeassa. Kevät on kevyttä aikaa ;).

      Joo, sitä mäkin tässä mietin että mikä niissä illoissa oikein on?? Täytyy kaivella vielä enemmän, josko löytäisi syyn!! :)

      Poista
  4. Hieno postaus <3 ja nämä on aina mielenkiintoisia lukea :) tosi hieno juttu kun olet päässyt hyvään rytmiin :)
    Paljon tsemppiä jatkossakin <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos <3. Yes, tsemppiä vielä tarvitaan ja harjoittelua ;))!

      Poista
  5. Upeaa, zemppaan kyllä, mutta itse en ole saanut elämänmuutosta irti. Pitäisi kyllä. En ole syöppö, mutta syön aivan väärin. :) Mutta kyllä sinun kauniit kuvat ja esimerkki inspiroi. <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos paljon! Tsemppiä tarvitaan ja kyllä päivittäin saa ottaa itseään niskasta kiinni, että saa pidettyä "uutta elämää" yllä! ;)

      Poista
  6. Hyvä sinä! Hyvä me! :) Meillä on sama tavoite ja näköjään molemmilla rullaa hyvin sen suhteen. Tsemppiä jatkoon myös!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Yes! Hyvä me!! Tsemppiä sullekin! Laita ihmeessä taas kuulumisia. Sain viime kerralla tosi paljon tsemppiä kirjoituksestasi omaan projektiin ;).

      Poista
  7. Hienoa S! <3 Täytyisi itsekin ottaa ohjelmaan tuo herkkujen vähentäminen. Karkkia ja muuta herkkua menisi kuinka paljon tahansa... Josko vesilinjalle saisi jatkoa herkkujen vähtämisestä. :) Tsemppiä sulle! <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niinhän sitä menisi! Susta ei kyllä tippaakaan huomaa, että herkuttelisit!! Olet niin hyvässä kunnossa <3 Kiitos sitä tarvitaan!

      Poista
  8. Musta ei ole juuri nyt tsemppariksi... mutta kiitos sun ihanien kuvien ja sanojen, jospa sinä ootki mun tsemppari <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Aina ei ole ja turha silloin edes pakottaa itseään!! <3 <3

      Poista
  9. Huippu postaus ja kauniit raikkaat kuvat! Täälläkin on aloitettu keventely ja terveellisemmän elämän tavoittelu (ties monettako kertaa) helmikuun alussa. Helmikuu oli herkuton yhtä brunssia ja laskiaispullaa lukuunottamatta (nämä oli sovittu jo ennen helmikuuta). Olossa en vielä suurta muutosta huomaa, mutta hiljaa hyvä tulee. Liikuntaa harrastan 3-4 kertaa viikossa, joskus viisikin. Muutama syksyn aikana kertynyt kilo saisi lähteä ennen kesää. Ja juoksulenkit pitää ottaa ohjelmaan pikimmiten. Tsemppiä sulle ja muillekin terveellisemmän elämän tavoittelijoille!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Anu! Hah, repesin koska niin täälläkin on monet kerrat aloitettu! Nyt jotenkin tuntuu kuitenkin erilaiselta, koska viime vuoden tapahtuvat näkyvät ja tuntuvat :(. Hiljaa hyvää tulee ja täytyy olla armollinen itselleen!! Olen myös huomannut sen, että jos yritän liikaa ja vaadin itseltäni liikoja niin silloin lopputulos EI ole hyvä! Joten nyt kokeilen toista lähestymistapaa <3
      Tsemppiä sullekin :)

      Poista
  10. 5.30! Sähän oot hurjapää. Saisinko vähän tuota energiaa tännekin? En tosin pääse ikinä ennen kahtatoista nukkumaan ja nytkin kukun ylhäällä vaikka aamulla on töitä. hups..

    Täälläkin vähän muokattu ruokavaliota pakon edessä, kun vatsan kanssa ollut suuria ongelmia. Sokeri näyttää vain tekevän enemmän tuhoa, kuin mitä siitä on hyötyä. :) Banskulätyt olleet kuitenkin kovassa huudossa!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heh, hurjapää ;). No sen aamuvirkkuisuus ei aina oo niin hyvästä, koska joskus ois kiva valvoakin iltaisin! Mutta viimeistään 22 silmät painuvat kiinnni ;).

      Ruokavalion muutos terveellisempään suuntaan on huippujuttu :). Tsemppiä!

      Poista
  11. Tuota sun energisyyttä tännekin kiitos! :) Terveellisempi elämä täälläkin tavoitelistassa. Mulla on kyllä raskauskilot karisseet eikä kiloja tarvisi pois saada mutta vähän kiinteämpi ulkomuoto olis jees. :) Sun ruokailumuutoksista ainakin vois ottaa mallia. :) Mut 5.30 kuntoilemaan, siihen ei pysty mut peukut sille! ;) Mä nautin kun vauveli herää yleensä vasta 8-9 maissa. :) Ja tuosta ajankulusta vielä..mä mietin täällä just mihin on mennyt 8kk kun vauva juuri syntyi. Liian nopeasti aika kuluu vaikka joka hetkestä olenkin koittanut nauttia. ♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih, joo aamuisin energiaa löytyy, mutta illat ovatkin sitten totaalisen eri ;)). Voi että...onpa tosiaan aika kulunut nopeasti! Ihania hetkiä teille <3

      Poista
  12. Olipa hyvä, inspiroiva postaus! Pitääkin kokeilla noita linkittämiäsi jumppavideoita huomenna ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva kuulla ja kokeile ihmeessä! Aivan super videoita :)

      Poista
  13. Sun hyvä olo välittyy hyvin tästä postauksesta! :) Upeaa, että oot pysynyt terveellisellä tiellä. Ja pienet "repsahdukset" ja herkkuhetket kuuluu elämään, liian ankara ei saa itselleen olla. Tärkeintä on, että jatkaa sitten taas heti terveellisemmillä valinnoilla. Terveellisen ruokavalion ja liikunnan antama energia ja hyvä olo motivoi jatkamaan <3 Tsemppiä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Herkuttelu kuuluu ehdottomasti elämään ja niitä täytyykin olla :). Pääasia on ettei mene ihan överiksi eikä anna valtaa sokerille!!

      Kiitos :)

      Poista
  14. Jee, just niinku puhuttiin, niin kyllä se hyvä fiilis vaan näkyy ulospäin! :) <3 hyvä me! :D

    VastaaPoista
  15. Mä otin kans alkuvuodesta tavoitteeksi terveellisemmät elämäntavat, ja aika hyvin oon niissä onnistunutkin :) Liikunta on tullut tavaksi ja itselläkin on tuo makean nauttiminen jäänyt vähemmälle. Muutamissa jutuissa pitää vielä tsempata, kuten riittävässä vedenjuonnissa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Yes, täälläkin vielä muutamissa jutuissa oppimista, mutta hiljaa hyvää tulee :)

      Tsemppiä sullekin <3

      Poista
  16. Nam mitkä kuvat!! :)

    Täällä on myös yksi smoothiehin hurahtanut. Teen aamuisin esim sellaisia mihin tulee esim. mangoa, banaania, avocadoa, chia-siemeniä, macaa. Otan usein töihin evääksi myös.

    Sun heräämisaika kuulostaa ihan mun pahimmalle painajaiselle :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos :) Nams, sun smoothie kuulostaa tosi hyvältä ja sama täällä, evääksi lähtee töihin ;).

      Hahah, jep mä olekin aamuvirkku illan torkku ;)

      Poista
  17. Ihanan raikkaat kuvat!! ♥ Ja mahtavaa että sulla on tuollainen fiilis ♥ Mäkin tarviisin taas (TAAS) buustin sille...tai ehkä lukon jääkaappiin? :D:D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos, yes! Aivan huippu fiilis ja tosi kiva, kun on itsekin päässyt hyvään vauhtiin!!

      Tsemppiä sullekin ;) <3

      Poista

Kiitos! Thank you!

Blogger Template Created by pipdig