keskiviikko 21. syyskuuta 2016

5 vinkkiä parempaan uneen


Mulla ei oikeastaan koskaan ole ollut minkäänlaisia ongelmia nukkumisen tai nukahtamisen kanssa. Oon aina ollut aamuvirkku ja illan torkku. Nukkumaan menen yleensä 22 aikaan ja herään viimeistään kello 6. Saan kyllä ehdottomasti eniten aikaan aamuisin ja yleensä arkisin musa pauhaa jo täysillä ennen kuutta ja jalka nousee samaan tahtiin. Sama pätee viikonloppuisin ja ylhäällä ollaan viimeistään kello 7.

Nyt kuitenkin äitini kuoleman jälkeen uniongelmat ovat piinanneet tätä mammaa oikein olan takaa. Joko nukahtaminen on vaikeaa, kun mielessä pyörii sata ja miljoona asiaa tai sitten heräilen tunnin välein ja uudelleen nukahtaminen on tosi vaikeaa. Kaikki tämä vaikuttaa tietenkin yleiseen vireystasoon ja niin kuin tiedämme, se ei ole hyvä juttu ollenkaan. Uni on yksi tärkeimmistä hyvinvointiin liittyvistä tekijöistä ja ilman kunnon yöunia koko päivä voi mennä ihan pilalle. Muutamia muutoksia on tehty viime aikoina ja oon ollut todella positiivisesti yllättynyt niiden vaikutuksista. Alla löydät mun viisi vinkkiä parempaan uneen.


MAKUUHUONEEN TUULETUS


Avaan noin tuntia ennen nukkumaanmenoa parvekkeen oven, jotta makuuhuone olisi mahdollisimman viileä ja raikas. Tunkkaisessa ilmassa ei kenenkään ole hyvä nukkua ja mua alkaa ainakin heti ahdistamaan, jos ilma ei kierrä kodissamme.



5 vinkkiä parempaan uneen.



HERÄTYSKELLO

Herätyskello on otettu uudestaan käyttöön ja yritän jättää puhelimen toiseen huoneeseen yöksi. Nyt kun olen heräillyt useammin huomaan katsovani puhelimesta kellonajan ja samalla viestit, jos niitä on tullut. Sen jälkeen on tosi vaikea saada unenpäästä kiinni, kun ajatukset alkavat rullaamaan ja jää pohtimaan viestin sisältöä. Kun puhelin on poissa ei altistu ainakaan sille häiriötekijälle.




5 vinkkiä parempaan uneen.




LUKEMINEN

Voihan Netflix minkä olet tehnyt? Liian monta iltaa on mennyt silmät kiinni ruudussa ja viimeinen asia, jonka näen on padin ruutu. Ei hyvä. Viime aikoina Netflix on vaihtunut kirjaan tai lehteen. Mulla on odottamassa pari hyvää teosta sekä pari vanhaa, jotka haluan lukea uudelleen. Lukeminen auttaa rauhoittumaan ja itse ainakin huomaan, että on paljon mukavampi mennä nukkumaan, kun viimeinen näkemäni asia ei ole värikäs ja äänekäs ruutu.




5 vinkkiä parempaan uneen.



KAMOMILLATEE

Olen joskus lukenut kamomillateen rauhoittavan mieltä ja kehoa. Sillä saattaa olla myös unenlaatua parantavia vaikutuksia. Rauhallinen hetki teen ja kirjan parissa ovat tuoneet iltoihin juuri sitä rauhaa mitä olen pidemmän aikaa kaivannut.  




5 vinkkiä parempaan uneen.



PUHTAAT LAKANAT


Mikään ei voita puhtaita lakanoita. On aivan ihanaa pujahtaa suihkunraikkaana omaan sänkyyn ja tuntea pehmeät lakanat ihoa vasten. Ah. Jostain syystä koen, että saan paljon paremmin unta juuri niinä päivinä, kun lakanat ovat vaihdettu.




idkuva, viisi vinkkiä parempaan uneen


Siinä olivat mun vinkit parempaan uneen ja nämä ovat toimineet ainakin omalla kohdallani.

Onko sulla jotain rutiineja tai vinkkejä hyviin yöuniin liittyen, jota voisit jakaa kommenttiboxiin?


//Sleep tight.

SHARE:

24 kommenttia

  1. Tosi hyviä asioita listassa 😊 olen kanssa miettinyt että puhelin pitäisi olla toisessa huoneessa mutta vielä se latautuu yöt yöpöydällä. Tuuletus täälläkin iltaisin aina, ihana se raikas tunne 😊
    Itse nukahdan kun saunalyhty aikaisin illalla ja herään sitten toki myös aikaisin.

    Mukavaa päivää 💛

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva kuulla :) Mä ainakin pläräilen sitä puhelinta koko illan, jos se on siinä vieressä!! Raikas makuuhuone on kaiken a ja o!

      Samoin <3

      Poista
  2. Hyviä vinkkejä. Täällä kans tuuletetaan, riippuen kelistä niin ikkuna voi olla vaikka koko illan auki, tykkään mennä jääkylmään huoneeseen nukkumaan, koska untuvapeiton alla tarkenee. Kännykkä mulla on samassa huoneessa, koska siinä on mulla aina herätys, mutta mulla on yöpöydällä silti kello, josta mahdollisesti yöllä havahtuessa, katson ajan. Petivaatteita vaihdan 1-2 viikossa, koska tykkään, että ne ovat puhtaan rapeat. :) Lukeminen auttaa kans ehdottomasti, paljon paremmat unet saa, kun lukee sängyssä kuin vaikka yrittää koneelta suoraan mennä nukkumaan.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva ja kiitos :).

      Tuo tuulettaminen on ihan parasta ja niin raikas fiilis mennä nukkumaan! Kivoja rutiineja sielläkin :)

      Poista
  3. Niin hyviä vinkkej! Nukkuisin vuodenajat läpeensä ikkunat auki, mutta mies poloinen nukkuu lähellä ikkunaa ja välillä kylkeä kolottaa, kun käyn yöllä salaa avaamassa ikkunan. Pitäisi nukkua parvekkeella vuosi, kuten se eräs suomalainen teinipoika. :)

    Kivaa päivää <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos :). Hih, mä en tiedä pystyisinkö partsilla nukkumaan! Hrrrr!!

      Poista
  4. Hyviä vinkkejä! Itse kärsin siitä, että herään liian aikaisin, aikaisimmillaan aamut alkavat 4.30 ja silloin ei juuri naurata, parasta olisi herätä 5.30. :) Pidän ikkunaa auki läpi vuoden, joskin paukkupakkasilla se ei onnistu ja talvella ikkuna on ihan pienellä raolla vain, mutta en osaa nukkua, jos ei ole raikasta ja viileää. Rutiinit on täällä aika hyvin hallussa, mutta tuo kännykkä herätyskellona on paha, sillä herätessä tulee tosiaan vilkaistua viestit ym. läpi ja sen jälkeen ei enää nukutakaan.

    Reipasta keskiviikkoa! <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos :).

      Hui, joo 4.30 on ihan superaikaisin ja toi puhelin on niin paha! Aina tulee tsekattua viestit, ym.

      <3

      Poista
  5. Hyviä vinkkejä joista suurin osa on myös itse kokeiltu. Mulla nää unettumuudet menee aina vähän kausissa ja toisinaan taas nukahdan hyvinkin nopeasti. Ihanaa keskiviikkoa sinne <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos ja kiva kuulla! Unettomuus on kyllä niin syvältä :/

      Poista
  6. Itse olen aina ollut aamun virkku. En edes nuorena harrastanut pitkään nukkumista enkä osaa edelleenkään nukkua pitkään. Tulee fiilis että päivä on mennyt ihan hukkaan nukkuessa.
    Voi miten ihania kuvia sulla onkaan <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Emmäkään ja mulla on ihan sama fiilis. Päivä on ohi, jos nukkuu esim 10 asti!

      Kiitos <3

      Poista
  7. Kauniita kuvia olet ottanut. Mulla on varmaan maailman parhaimmat unen lahjat. Isäntä sanookin, että hermot kunnossa :) Nälissään ei koskaan voi lähteä nukkumaan, muuten pitää yöllä käydä jääkaapilla. Raikas huone, puhtaat petivaatteet ja suihkun raikas iho on kyllä parhaita unen saajia. Voi kun pystyisinki nukkumaan muutaman tunnin yö unilla ja päivä olisi huomattavsti pitempi. Jos herään tosi aikaisin, niin kyllä kostautuu sitten päivällä että oon ihan naatti ja väsynyt koko päivän. 9 tunnin yö unet on sopivat mulle :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos paljon :).

      OI että, hyvät unenlahjat ovat parasta ja vielä 9 tunnin unet! Huoh! Olet varmasti tosi pirteä aina :)!

      Poista
  8. Minullekin on uniongelmia, herään aamuyöstä ja sitten nukun huonosti. Kumma on, että se tapahtuu vain työaamuina. Olen siis allerginen työlle 😀

    VastaaPoista
  9. Mä nukun parhaiten raikkaassa ja aavistuksen viileässä sekä ehdottomasti PIMEÄSSÄ! Tyhjällä vatsalla en voi käydä nukkumaan, pieni iltapala on syötävä noin tunti ennen unille menoa. Uudehko tapani (runsaan salitreenin takia) on ottaa magnesiumia noin tunti ennen nukkumaan menoa, se rauhoittaa kroppaa. Ja jos varpaat ovat kylmät niin uni ei tule, joten (villa)sukat jalkaan. Joo, aika mummoa... ;) Nukkumaan menen klo 21.30-23 ja heräilen nykyisin 7-8.30, paitsi aamuvuoron lähtiessä 5.40. Tarvitsen aika paljon unta. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, pimeää täytyy olla ja uni tulee ehdottomasti paremmin!

      Mä en muuten pysty nukkumaan sukat jalassa! Heti, kun pääsen peiton alle sukat lähtee alta aika yksikön.

      Poista
  10. Makkarin tuulettaminen sekä kamomillatee ovat sellaisia, joihin ystävät ja etenkin äitini vannoo. Makkarissa pitää olla viileä eikä yöllä saa tulla nihkeä olo liian lämpimän ilman takia. Kamomillateen nimeen taas vannoo saksalainen ystäväni, jota vastaan ei käy kiistäminen :)

    hanna
    www.hannamariav.com

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih! Joo, mä jostain luin teestä ja sen jälkeen olen ottanut tavaksi iltaisin juoda sitä!

      Poista
  11. Mielenkiintoinen postaus! Minulla rytmi menee ihan toisin, ilman työarkea tykkäisin valvoa aamukahteen saakka ja herätä ysin-kympin välillä. Nyt kuitenkin töihin pitää herätä 5-6, joten nukkumassa pitää olla 23-24. Arkena 6 tuntia unta riittää, viikonloppuna sitten helposti nukuttaakin kellon ympäri. :') Yleensä nukahdan aikalailla heti kun painan pään tyynyyn, mutta villasukat pitää olla jalassa ja kroppa kahviton. Silloin kun on stressiä, niin nukahtamiseen saattaa mennä aikaa tai tulla heräilyjä keskellä yötä.. Niihin ei taida auttaa muut keinot kuin stressin lieventyminen. :/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Kristiina :). Wow, sulle riittää tosi vähäinen uni :/ Mä en kuudella tunnilla pärjäisi!

      Poista
  12. Ah miten ihanat kuvat! Näiden selaamisen jälkeen onkin ihana tunne käpertyä höyhensaarille iltaunille. :) Ja ihana tämä blogisi uudistunut ulkoasu!! Selkeä, harmoninen, helppolukuinen ja tyylikäs!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos sinä ihana <3 Kylläpä lämmitti mieltä! Pus!

      Poista

Kiitos! Thank you!

© beauty of life | lifestyle- ja sisustusblogi

This site uses cookies from Google to deliver its services - Click here for information.

Blogger Template Created by pipdig